Kalori Semangka dan Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Hamil


Kalori Buah Semangka dan Manfaatnya Untuk Ibu Hamil

Selain untuk dijadikan jus yang bervariasi dan takaran nilai gizinya, semangka benar-benar bisa menjadi buah yang fleksibel dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Pada burger dan makanan pedas, semangka adalah penghilang rasa yang lezat untuk tomat.

Jika anda sedang hamil, kelebihan ukuran buahnya malah tambah nikmat.

Semangka memudahkan pyrosis dan mengurangi pembengkakan, kandungan airnya yang tinggi (92%) dan gula buah akan membantu mengurangi penyakit dan dehidrasi.

Dan karena itu mineral yang dikandungnya akan membantu menghentikan kram otot pada minggu ketiga.

Semangka lebih kaya daripada tomat dalam hal karotenoid, inhibitor asosiasi yang melindungi terhadap kanker dan gangguankesehatan lainnya.

Juga meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan secara alami meningkatkan SPF kulit.

Bahkan manfaatnya lebih tinggi untuk wanita hamil:

Sebuah penelitian dalam Jurnal Obat-Obatan Internasional menemukan bahwa mengkomsumsi suplemen karotenoid setiap hari dapat mengurangi gejala toksemia.

Peneliti menemukan empat miligram likopen satu porsi semangka mengandung tiga kali lipat kuantitas itu.

Ditambah lagi, para ilmuwan telah menemukan bahwa semangka penuh dengan vitamin A, C dan B6, juga seperti logam dan Mg.

Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan penglihatan bayi anda, otak, sistem saraf dan kekebalan tubuh, dan banyak lagi.

Bagi Anda, zat logam (Mg) dalam tubuh bekerja mengatur keseimbangan air dalam darah dan jaringan tubuh di seluruh kondisi fisiologis.

Dan anda mendapatkan keuntungan ini kurang dari lima puluh kalori per cangkir jus semangka.

Dengan manfaat kesehatan yang berlimpah dan kandungan air yang tinggi.

Tampilan menyegarkan, semangka adalah salah satu paket nutrisi paling baik di musim panas.

Beberapa gadis hamil mengatakan bahwa semangka adalah buah yang akan mereka makan begitu nyeri pertama datang.

Mungkin satu-satunya daya tarik yang menyegarkan dari semangka.

Bisa dibuat sebagai jus atau varian lain sesuai kreatifitas anda.

Untuk membuat jus semangka.

Buatlah delapan potong semangka tanpa biji dan blender sampai halus.

Tuang melalui saringan halus (jangan menekan buah dengan sendok, atau jus terlalu berserat).

Buang ampasnya.

Hidangkan jus langsung atau dinginkan, aduk rata sebelum disajikan.


KALORI SEMANGKA

Semangka adalah buah menyegarkan yang rendah kalori dan kaya air (92 persen air).

Semangka memiliki kulit yang tebal dan berwarna hijau solid, bergaris hijau, atau belang-belang dengan warna putih.

Semangka bisa bulat atau lonjong dalam bentuk cetakan.

Dagingnya sebagian besar merah muda adalah renyah, meskipun versi berwarna emas menjadi lebih populer.

Semangka memiliki biji kecil, keras, hitam di seluruh daging buah, dengan hibrida tanpa biji tersedia.
Semangka memiliki kalori rendah (hanya 46 dalam satu cangkir) dan kaya akan kandungan air, menjadikannya pilihan makanan yang sangat menghidrasi.


Karbohidrat

Karbohidrat dalam semangka kebanyakan gula, dengan hanya sedikit serat.Jika Anda menghitung karbohidrat, sebaiknya mengukur semangka dengan hati-hati.

1 cangkir dicincang atau diinjak semangka:
0,6 gram serat,
9,5 gram gula,
11,6 gram karbohidrat total,
11 gram karbohidrat bersih.

1 irisan semangka (1/16 semangka):
1,1 gram serat,
18 gram gula,
22 gram karbohidrat total,
21 gram karbohidrat bersih (juga memiliki 86 kalori)


Setengah dari gula dalam semangka adalah fruktosa, seperempat glukosa, dan kurang dari seperempat adalah sukrosa, dengan gula lain membentuk fraksi kecil.


Semangka memiliki indeks glikemik rata-rata 76, yang menempatkannya menjadi yang tertinggi di kalangannya.

Ini berarti bisa memberi anda peningkatan gula darah lebih cepat daripada makanan indeks glikemik yang lebih rendah.

Semangka terlihat lebih baik ketika mempertimbangkan muatan glikemik, yang memperhitungkan berapa banyak yang anda makan per porsi.

Beban glikemik di bawah 10 dianggap rendah. Sebuah irisan semangka memiliki muatan glikemik 6, sementara setengah cangkir semangka cincang adalah 1,5.


Lemak

Anda akan mendapatkan hampir tidak ada lemak dalam semangka, dan dalam hal ini, ini mirip dengan melon.

Lemak yang ada secara merata terbagi antara lemak jenuh, monosaturated, dan polyunsaturated.

Untuk setiap pengecekan diet, anda dapat mempertimbangkan semangka sebagai makanan non-lemak.

Jika Anda memakan biji, disana terdapat sumber asam lemak omega-3.


Protein

Semangka hanya memiliki sedikit protein, dengan hanya di bawah 1 gram per 1 porsi cangkir jus.

Menariknya, beberapa perusahaan memproduksi protein biji semangka dengan menumbuhkan benih.

Anda tidak akan bisa mendapatkan tingkat protein dari biji segar, karena cangkang biji mencegah mencerna protein di dalamnya.


Mikronutrien

Semangka merah matang penuh mengandung nutrisi dengan tingkat yang lebih tinggi dari semangka merah muda yang belum matang jadi carilah yang matang sepenuhnya.

Semangka adalah sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik, memberikan persentase yang signifikan dari kebutuhan harian anda untuk masing-masing dalam satu porsi.

Vitamin C dapat membantu penyembuhan luka dan dikatakan memiliki sifat anti penuaan dan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A penting untuk kesehatan mata.

Satu porsi 1 cangkir menyediakan sekitar 7 persen kebutuhan harian tembaga dan asam pantotenat, 5 persen biotin, dan 4 persen vitamin B1 dan B6, yang membuatnya menjadi sumber yang baik untuk aktivitas harian anda.


Keuntungan sehat

Semangka memiliki kekuatan antioksidan karena merupakan sumber lycopene yang sangat baik, fitonutrien karotenoid yang penelitiannya terbukti mungkin efektif untuk tekanan darah tinggi.

Lycopene terkenal karena hadir dalam tomat, tetapi semangka yang sepenuhnya matang memiliki lebih banyak likopen.

Antioksidan lain yang akan Anda temukan dalam semangka termasuk flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid.


Asam sitrunin asam amino hadir dalam jumlah yang signifikan dalam semangka.

Anda dapat menemukan kapsul citrulline pekat yang dijual sebagai suplemen nutrisi untuk kinerja olahraga.

Manfaat citrulline tidak konklusif, meskipun ada penelitian yang menunjukkan suplemen citrulline dapat mengurangi rasa lelah saat berolahraga.


Simak selengkapnya disini.....,!


0 Response to "Kalori Semangka dan Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel